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疫情之下,谨防情绪危机

2020/2/29 17:30:33

一场突如其来的疫情迅速席卷全国,将所有人的生活紧紧地联系在一起,牵动着亿万国人敏感的神经。“焦虑”、“恐惧”、“怀疑”、“愤怒”等情绪随着各种数据、消息和事件的报道而宣表出来,这些情绪充斥着各大新闻、社交媒体的评论区、朋友圈、交流群。许多人说,自己被淹没在各类负面信息中无法自拔,情绪难以自持,甚至出现一些不能自控的异常身体反应:失眠、作息失常、记忆力下降、头晕胸闷等。

如果有以上类似的情况出现,那你可能正在经历“替代性创伤”。替代性创伤(vicarious traumatization)简称VT,主要指:在目击大量残忍、破坏性场景之后,损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限,间接导致的各种心理异常现象。

主要症状有:睡眠障碍、饮食障碍、情绪不稳和部分生理症状,如,食欲不振,疲乏无力、入睡困难、易怒、易激惹、容易分心,莫名感到恐慌、绝望,对现实感到麻木,心悸流泪、头痛恶心,精神在崩溃边缘往复,罪恶感等等。

出现类似情况应该如何调整呢?

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